Ballet Moves: Demi-Pliés

Le premier exercice de ballet à la barre est le petit coude , ou demi-plié ("duh-MEE plee-AY"). Cet article vous montre comment effectuer un demi-plié à partir des première, deuxième, quatrième et cinquième positions.

Le mot plié signifie "plié", et demi signifie demi - tout comme demitasse signifie une demi-tasse, demi monde signifie un demi-monde, et Demi Moore est à moitié un Moore.

Quand vous faites un demi-plié, vous pliez les genoux autant que vous le pouvez tout en gardant les deux talons plantés au sol. Cette petite mise en garde est la clé. Cela signifie que la profondeur d'un demi-plié varie un peu pour chaque danseur - comme vous allez le découvrir. Votre défi consiste maintenant à exécuter un demi-plié dans quatre des positions de base.

Demi-plié en première position

Tenez-vous à la barre dans la position de départ - mais à une exception près: Mettez vos jambes en première position. Ne tournez vos pieds que dans la mesure du possible.

De là, pliez lentement les genoux autant que possible, tout en gardant les talons au sol, les genoux directement au milieu des pieds. Pendant que vous descendez, votre bras inférieur droit (du poignet au coude) se déplace vers l'extérieur et légèrement vers le haut, pas plus haut que le niveau de vos hanches. Ce beau mouvement vous donne l'illusion de flotter (figure 1a).

Désengagez vos genoux, revenez à la position de départ - et ramenez également votre bras droit à sa position de départ.

Vos bras et vos jambes doivent toujours arriver à leur position d'arrivée ensemble.

Félicitations - vous avez exécuté un vrai demi-plié . Répétez-le quatre fois. Et maintenant, aussi amusant que cela soit, il est temps de passer à autre chose.

Figure 1: Demi-pliés en première et seconde position.

Demi-plié en deuxième position

Dès la première position, transférez votre poids sur votre jambe gauche et faites glisser votre pied droit sur le côté. En faisant ceci, laissez votre talon droit se soulever, jusqu'à ce que votre pied droit soit complètement pointé, avec votre genou droit droit. Votre pied droit doit rester éjecté pendant ce mouvement - c'est-à-dire que votre talon droit doit rester en avant, comme en première position. Pendant que vous pointez votre pied droit, amenez votre bras droit en haut jusqu'au cinquième , puis ouvrez-le en deuxième position. En passant d'une position de jambe à l'autre, vous avez involontairement accompli un mouvement de ballet très délicat, mais essentiel, appelé

battement tendu ("bat-MAHN ton-DUE" -litéralement: " étiré").Vous pouvez en lire plus sur ce mouvement plus loin dans ce chapitre. Abaissez maintenant votre talon droit et transférez votre poids uniformément aux deux jambes. Vos talons doivent être alignés les uns avec les autres. Idéalement, la distance entre eux devrait être égale à la longueur de votre propre pied; mais le mouvement est un peu plus facile avec les pieds un peu plus éloignés que ça.

Maintenant que vos jambes sont en deuxième position, faites un

demi-plié. Pliez les genoux lentement, en gardant le haut du corps droit et en abaissant les hanches à mi-hauteur (voir la figure 1b). Ne collez pas votre extrémité arrière. En descendant cette première fois, abaissez votre bras droit. Maintenant, redressez vos genoux, mais continuez à abaisser votre bras.

Répétez maintenant ce

demi-plié un certain nombre de fois, en bougeant votre bras droit comme vous l'avez fait pour la première position (jambe). Demi-plié en quatrième position

Vous avez peut-être remarqué que nous sautons en troisième position, et il y a une raison à cela. Il est sûr de dire que personne ne fait

demi-plis en troisième - sauf par accident. À partir de la deuxième position, commencez par pointer votre pied droit. Cette fois, tracez un quart de cercle sur le sol, de côté à l'avant, sans bouger vos hanches. C'est ce qu'on appelle un

demi rond de jambe («duh-MEE ROND duh JAHMB») - littéralement, un «demi-tour de la jambe. "(Ouais, oui, nous savons - nous l'appelons un quart de cercle, les Français l'appellent une moitié, c'est art. Donnez-nous une pause.) Gardez votre talon droit tourné autant que vous pouvez, dans le domaine de la possibilité. Abaissez votre talon droit devant votre gauche, à environ un pied devant. (Encore, la distance est idéalement égale à la longueur de votre propre pied.) Pendant ce temps, amenez votre bras droit à travers la cinquième position du milieu et l'ouvrir à la deuxième position. Assurez-vous que le poids de votre corps est réparti uniformément sur vos jambes. Vous êtes maintenant en quatrième position.

Maintenant pour le

demi-plié. Encore une fois, pliez vos genoux autant que possible avec vos talons fermement sur le sol. Assurez-vous que vos genoux pointent vers l'extérieur et sont placés au milieu de vos pieds. Déplacez votre bras droit comme vous le faites dans les demi-pliés en deuxième position (Figure 2a). Concentrez-vous sur le fait de garder vos hanches parallèles à l'avant, sans vous tordre - plus facile à dire qu'à faire.

Figure 2:

Demi-pliés en quatrième et cinquième positions. Demi-plié en cinquième position

Pour passer de la quatrième à la cinquième position, commencez par pointer votre pied droit, en le maintenant aussi loin que vous le pouvez

. Maintenant, fermez votre pied droit directement devant la gauche, en touchant doucement l'orteil au talon. Soulevez votre bras droit à travers la cinquième position du milieu, et l'ouvrir à la seconde. Là vous l'avez - cinquième position. Même dans le cas improbable où vous êtes né avec une méga-participation, n'essayez pas de presser votre pied droit contre votre gauche. Un mouvement comme celui-ci peut endommager quelque chose d'important - vos genoux, par exemple.

En fait, votre cinquième position peut rester «ouverte» pendant des années. Il faut beaucoup de temps pour que les hanches d'un danseur se détendent suffisamment et que les muscles se renforcent suffisamment pour maintenir la position idéale.Patience, jeune sauterelle.

Pendant que votre jambe droite passe de la quatrième à la cinquième position, votre bras droit a aussi quelque chose à faire. Soulevez votre bras droit à travers la cinquième position (bras), dans la deuxième position.

Ok maintenant - l'heure pour le

demi-plié. Toutes les mêmes règles s'appliquent, et les mouvements des bras sont les mêmes en deuxième position (voir Figure 2b). En raison des contorsions étranges impliquées, le demi-plié en cinquième position est le moindre virage de tous. Mais la persévérance est payante.

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